出産が終わって、一息つく間もなく
すぐに育児がスタートしますよね？
だいたい3～4ヶ月経つと育児にも慣れ、
赤ちゃんも夜にまとまって寝てくれるように
なるはずです。
でも、育児にも慣れてきて、
睡眠も取れるようになり、
ようやく体を休めることが
できるようになるのですが…
疲れがとれない…
と、感じませんか？
私も産後4ヶ月経つのですが、
首や肩は凝り固まり、
寝ても寝ても眠く…
なかなか疲れが取れない状態です。
そこで、今回は…
「産後4ヶ月…疲れがとれない原因はこれだった!!」
「産後に疲れがとれない時に試してみて欲しい5つの方法」
などの内容を
ご紹介していきたいと思います。
産後に子育てが始まり、
疲れるのは当たり前と思い込み、
疲れを放っておいてはいませんか？
私は、まさにそのタイプです!!
3人目を出産したのですが、
上2人の時も休まることがなかったので、
これは当たり前だと思っていました。
しかし、調べてみると
様々な原因があるようです。
産後4ヶ月にして疲れがピーク、
または疲れが溜まっているあなたは必見ですよ♪
産後4ヶ月…疲れがとれない原因はこれだった!!
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産後は育児や家事に追われ、
なかなか体を休めることができませんよね。
私も上の子二人と
赤ちゃんのお世話をしていると、
あっという間に1日が終わってしまいます。
毎日忙しいから、
疲れがとれないのは当たり前…
と、思っているそこのあなた!!
実は、疲れがとれないことにも
原因があったんです。
では、さっそく見ていきましょう♪
☆産後4ヶ月で疲れがとれない原因とは？☆
寝不足
え？
夜はだいぶ寝ているけれど…
と、思っている方もいるかと思いますが、
夜中に授乳する回数が減っていても、
本来取るべき理想的な睡眠は、まだ取れていないはず！
質の良い睡眠をとれるようになって、
初めて疲れがとれるようになるのです。
栄養不足
特に母乳で育てているママは、
ママの栄養が赤ちゃんに移行していきます。
また、育児や家事の忙しさから、
食事から十分な栄養を摂取できていない場合も…
その結果、栄養不足になり、疲れやすく、
また、疲れがとれにくい体になってしまう、
という事もあります。
肩こりなど
赤ちゃんは日に日に
大きくなっていきますよね？
そのため、抱っこやおんぶをしていると、
肩や肩甲骨周りが凝ってきます。
私も経験したのですが、
肩や肩甲骨周りが凝ってくると、
重い・だるいを通り越して
痛みが出てくることもあります。
そういった凝りを放っておくことも
体の疲れがとれない原因に
なる場合もあります。
鉄分不足
鉄分が不足していると、
睡眠不足に繋がる場合もあるようです。
鉄分が不足すると、
酸素を運ぶ役割を持つ血液が不足してくるため、
体が酸素不足になり、体が疲れやすくなります。
これも疲れがとれない原因なんですね。
特に母乳育児をしているママは要注意です。
母乳にも鉄分が移行していくので、
鉄分が不足しやすい状態にあります。
他にも、疲れがとれない原因は
あるかと思います。
慣れない育児、こなさなければいけない家事に
追われる日々を送っていれば、
疲れがとれないのは当たり前ですよね！
疲れが取れないと思ったら
上記で紹介した原因がないか
注意してみて下さいね♪
産後に疲れがとれない時に試してみて欲しい5つの方法
産後に疲れがとれない原因は多々ありますが、
その疲れを解消する方法はあります!!
☆産後の疲れを解消する5つの方法☆
昼寝をする
赤ちゃんと一緒に昼寝をしましょう。
細切れでも、
質の良い睡眠を少しでも取れれば、
体の疲れがとれて、楽になる場合があります。
赤ちゃんが昼寝をしてくれた時がチャンスです♪
栄養を補う
育児に追われていると、
バランスの良い食事を作ることは
至難の業ですよね！
なので、たまにはお惣菜や市販の商品に頼って、
栄養バランスを整えた食事を用意すると良いでしょう。
私は、カット野菜などを買って、
サラダをプラスしたりしています。
鉄分を摂取する
鉄分不足の場合は
鉄分の摂取を心掛けましょう。
食事の中に取り入れるのが難しい場合は、
サプリメントを使ったり、一度病院にかかり、
鉄剤を処方してもらったりするのも良いでしょう。
ストレッチで凝りを解消する
肩こりや肩甲骨周りの凝りが気になる場合は、
手軽にできるストレッチを
取り入れると良いですね♪
整体に行く
体の疲れがとれない…
と感じる場合は、一度整体に行って
体をほぐしてもらうというのもアリですよ。
私も、産後に一度行ったことがありますが、
体中が楽になりました。
体の疲れがとれないと感じるあなたは、
まずはこれらの方法を試してみて下さい☆
まとめ
いかがでしたか？
産後の疲れを解消する方法は
参考になりましたでしょうか？
あくまで、参考程度の内容なので、
「もう、無理!!」と感じた場合には、
一度病院にかかるのも一つの手ですよ。
また、周りに少し甘えてみるのも良いですね！
私は、産後に迎えたお正月は、
主人に色々やってもらっていました。
少しの間だけでも人に頼ることで
かなり体の疲れがとれますよ♪
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